アメリカに来てから運動不足です！
オススメの運動ありますか?
クミミン車移動が中心になると、どうしても運動量が減りますよね。
今回は我が家の運動不足解消法をご紹介します！
我が家の運動不足解消法
任天堂SWITCH リングフィットアドベンチャー
日本のアマゾンで注文し、AmazonGlobal 海外配送で届けてもらいました。
はっきり言って、ゲームというより、
立派な筋トレツールです！
新しい動きをやるたびにしっかり筋肉痛になりました。
負荷の調整もできますし、手軽に体を動かせるメニューも色々用意されています。
私は使ったことないですが、足踏みしない
サイレントモードもあるようです。
外でウォーキング
子供が学校に行く時に一緒に歩いたり、夫や友達と行くこともあります。
1人で行く時は、オフライン保存したYouTube動画や、Audibleで耳読書をしながら歩いています。
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また、イヤホンは以下の骨伝導イヤホンを使っています。
普通のイヤホンを付けながら運動すると外耳炎になりやすかったのですが、これに変えてその心配をする必要がなくなりました！
SHOKZ OpenRun (AfterShokz Aeropex)
運動系YouTuberの動画でおうちエクササイズ＆ウォーキング
起床後は以下のストレッチをしています。
今のところ３週間続いていて、明らかに体の調子が良くなったのを実感しています！
食後は10分前後の運動をしています。
以下のような早歩きの動画もあります。個人的には、この方の動画が見やすくて気に入っています。
隙間時間をうまく組み合わせれば1万歩以上歩けるので、
忙しくてまとまった時間が取れない方や、天気が悪い日にもおススメです！
地域の施設の運動系クラスに通ってみる
ズンバ、太極拳、テニスなど、選択肢豊富です！
地元の人と交流できる機会にもなりますね。
気になる方は、ネットで調べてみましょう♪
クミミン私はこれに通って運動習慣が身に付きました！
踏み台を使ってエクササイズ
アメリカに来て最初に買ったのが、こちらの踏み台です。
主に夫が使っています。
ずっとトレーニングルームに置いていましたが、
最近リビングルームに移動させて、隙間時間に踏み台昇降運動をしています。
他にも使い方があるようなので、気になる方は
下記リンクをご覧ください。
Yes4All Multi-Functional Aerobic Step Platform
トレッドミルでジョギング＆ウォーキング
こちらも主に夫用に購入。
毎日のように使っています。
YouTubeを観たり、英語学習をしながら走っていることが多いです！
トレーニング用ベンチで筋トレ
こちらも夫が使っているものです。
背面はもっと傾けて使うことができるようです。
気になる方は以下のリンクをチェックしてくださいね！
Marcy Multi-Position Adjustable Utility Bench
休日に家族や友人とスポーツを楽しむ
予定が合う時、親子でテニスやバレーボールを楽しんでいます。
家族団らんにもなって良いですよね。
クミミン夫は、知人の方々とスポーツを楽しむこともありますよ。
まとめ
いかがでしたか？
身近なゲーム機から、おうちで気軽にできるもの、ガッツリ系？のマシンまでご紹介しました！
運動不足が気になっている方が「これならできるかも？」と思えるものがあったら嬉しいです♪
忙しいアメリカ生活（もちろんアメリカ以外の方も！）でも、しっかり運動して健康に過ごしましょう
